La testa giusta,quando conta.

Racconta ad Anthon cosa succede in gara. Ti aiuta a preparare una routine mentale da provare già al prossimo allenamento.

Porta in chat quello che ti succede in gara.

Scegli una situazione. Vedrai come Anthon passa dal racconto a una routine da provare.

Tu, dopo la partita

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Anthon

Preparati prima della gara, ritrova il ritmo nei momenti difficili e guarda cosa cambia nel tempo.

Allena una routine da ripetere finché diventa familiare, anche nei minuti che precedono la gara.

Usa esercizi brevi per riportare l’attenzione sul primo gesto che dipende da te.

Dopo un errore o una pausa, riparti da una sequenza semplice invece di inseguire il risultato.

Riconosci cosa succede nel corpo e scegli una risposta che puoi usare sul campo.

Registra come ti sei sentito e quali routine hai usato. Nel tempo emergono i segnali da seguire.

Anthon usa il tuo feedback per adattare gli esercizi alla fase della stagione e al prossimo obiettivo.

Parti da una situazione precisa. Esci dalla chat con qualcosa da provare.

Racconta cosa è successo, cosa ti aspetta e dove senti più pressione. Anthon parte da lì.

Ricevi una routine adatta a quel momento, con esercizi di respirazione, visualizzazioni o indicazioni da portare in campo.

Dopo la partita, racconta com’è andata. Anthon tiene conto del tuo feedback nella conversazione successiva.

Anthon parte da ciò che ti è successo, propone una routine e usa il tuo feedback per scegliere il passo successivo.

Contesto

Anthon considera lo sport che pratichi, il momento della stagione e cosa ti aspetta nella prossima gara.

Azione

Ricevi esercizi brevi da usare nel momento in cui servono, dentro o fuori dal campo.

Adattamento

Dopo la gara racconti cosa ha funzionato. La conversazione successiva riparte da quel feedback.

Racconta ad Anthon cosa stai affrontando. La prima routine parte da lì.